Voici une vidéo filmée à l’un de mes cours du midi (proche de Noël, d’où le bonnet !), les élèves exécutent des intervalles Tabata modifiés, la récupération est remplacée par de l’isométrie.
Cet exercice permet de développer l’explosivité et l’endurance des jambes. Attendez-vous à avoir les jambes en feu !
Si vous ne savez pas ce que sont les intervalles Tabata, vous pouvez lire mon article “Le meilleur moyen d’améliorer son cardio”.
Je vous recommande l'utilisation du Gymboss dont je me sers au quotidien pour mes séances de cardio.
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Salut Xavier,
Le mot récupération dans mon article était ironique en réalité. L’idée est de repousser le seuil lactique et de simuler l’effort dans un combat de MMA ou Sanda où différents types de contractions musculaire ont lieu comme quand on donne des coups de pieds (concentrique/excentrique) ou pendant les phases de lutte (concentrique/excentrique et isométrique).
Merci, j’ai réparé le lien.
Salut Greg,
Ça fait un moment que je parcours ton site et donc d’abord bravo, parmi les milliers de sources d’infos (souvent pas très fiables) du net, je le trouve vraiment intéressant.
Par rapport à ta réponse à Xavier, est-ce que ça signifie qu’en effet si le but est d’améliorer son cardio, ce sera plus efficace de travailler avec des récup classiques?
Marie, tu peux récupérer en sautillant sur place par exemple, ce sera plus orienté cardio et moins musculaire.