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Cardio LIVE – Episode 05 – Musculation 7min – Jambes Gainage Triceps Pecs

Au menu de cette session, Metabolic Conditioning ou MetCon pour les intimes de 7min avec un travail complet de tout le corps.

Et en invité surprise… ma petite chienne de 8 mois, Deb ! Elle adore le Cardio LIVE !

Le concept Cardio LIVE

Suite à mon petit sondage sur vos préférences, la préparation physique et la Boxe pieds poings sont largement en tête (clique ici pour répondre au sondage en 2min).

J'ai donc lancé la série “Cardio LIVE” qui paraîtra tous les vendredis (parfait pour le week-end !).

Le principe est simple, je n'ai pas un temps infini pour vous filmer des vidéos, j'ai donc décidé de filmer la partie cardio de mes cours de Wing Chun du soir.

C'est pris sur le vif et la qualité de la vidéo est moins bonne que les autres (stabilité, explications,…) mais la bonne nouvelle est que tu peux faire l'entraînement en temps réel en suivant mes élèves en vidéo. Tu te sentiras moins seul dans cet instant de souffrance  😆 !

En plus, besoin d'aucun matériel sauf éventuellement un Gymboss.

Programme du jour

MetCon 7min :

  1. Debout/genoux squat : 10 reps
  2. Pompes : 5 reps
  3. Gainage actif en planche alternée mains/avant-bras : 10 reps

Bon entraînement !

Que penses-tu de cette nouvelle série Cardio LIVE ? T'as aimé la vidéo ?

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Le programme au sac de frappe qui fait VRAIMENT du bien. Tout pour se défouler et se sentir bien facilement et rapidement.

4 commentaires sur “Cardio LIVE – Episode 05 – Musculation 7min – Jambes Gainage Triceps Pecs”

  1. Super comme d’habitude. Tes enchaînements sont costauds mais très intéressants. Mes élèves en bavent mais se montrent réellement motivés.

  2. Excellent ce petit exercice debout/genoux.
    Sinon j’ai presque eu l’impression que la chienne allait faire du gainage dynamique 🙂

  3. salut
    j’ai fait ce programme mais j’ai oublié de me relever completement quand je fais l’exercice debout/genoux et pour les pompes j’ai fait en progressif, 5 pompes 6 pompes 7 pompes etc….

    dure sans se relever complétement, c’est pas la même chose…. à méditer et à essayer

    biz

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