Cardio Training, un peu de variété
Voici un petit entraînement qui date de cet été, j'étais pas en grande forme à ce moment là mais vous comprendrez l'idée quand même.
Le principe est très simple mais redoutablement efficace. On choisit 3 exercices que l'on va faire pendant 1 minute chacun, sans pause. On a donc 1 round de 3 minutes non stop.
Un entraînement cardio ajustable
En fonction de votre forme ou de votre sport, vous pouvez rajouter des exercices.
Par exemple, pour un boxeur pro qui combat sur une base de round de 3 minutes c'est très bien. Par contre, pour un compétiteur en grappling ou jiu jitsu brésilien, les combats durent souvent 7 minutes.
Si vous faites des rounds de 3 minutes, je vous recommande d'en faire 5 avec 1 minute à 1 minute 30 de repos entre chaque.
Le matériel cardio
Dans cette vidéo de cardio training, j'utilise :
- un sac de frappe (Décathlon, Boxing Shop, Go Sport)
- une corde à sauter (Décathlon, Boxing Shop, Go Sport)
- un pneu (vous pouvez en avoir gratuitement dans certains magasins de pneus, demandez des pneus de camions usés)
- une masse (chez Castorama ou Leroy Merlin, par exemple)
- un Gymboss, outil essentiel pour le cardio training ici
Voici la vidéo Cardio training – Episode 01
Laissez-moi vos commentaires et vos éventuelles demandes pour les prochaines vidéos.
Salut Greg,
ça a l’air efficace comme méthode ! En plus, si tu ne disposes pas de beaucoup de temps ça permet quand même de s’entrainer à peu prés n’importe quand (j’allais dire aussi à peu prés n’importe où si tu prends des exercices sans matériel … Bon, dans la salle d’attente de ton médecin, il va peut-être se poser des questions :-D)
Sinon, pour que ce soit efficace, combien de fois faut-il répéter le cycle d’exercices et quel temps de repos entre chaque cycle ?
Merci encore pour ton travail.
Pierrôt
Bon, Greg…
Là, tu m’éneeeeeeeeeeeeerves !! Quand on te regarde tout semble si facile…mais bon moi, je ne comprends rien de visu ! Pfff !
Ainsi, physiquement je ne te suis pas 😉
Profites-en ! Dans 50 ans, tu feras moins le fier 😉
Bon, mon prof c’est le meilleur du monde !!
Quoique …les abdos….je dis ça, je dis rien…