Ce programme de PPG (Préparation Physique Générale) va vous permettre d’améliorer rapidement votre condition physique, aussi bien sur le plan du cardio que musculairement.
C’est un programme créé par Ross Enamait dont je vous recommande vivement le blog. C’est une vraie machine ce mec ! En plus il a vraiment de très bonnes idées et une approche de la préparation physique différente.
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Voici donc le programme de cardio/musculation :
Amine,
A ton âge, il n’est pas question de prendre de la masse. Favorise une alimentation saine et naturelle avec de la viande ou du poisson à chaque repas et tout ira bien en grandissant.
Martini,
JE te conseille de faire deux jours consécutifs d’entraînements et un jour de repos. Puis tu recommences.
Hami, tu peux commencer les exercices que je propose. 1m90 et 95kg, tu ne devrais pas te sentir faible.