Ce programme de PPG (Préparation Physique Générale) va vous permettre d’améliorer rapidement votre condition physique, aussi bien sur le plan du cardio que musculairement.
C’est un programme créé par Ross Enamait dont je vous recommande vivement le blog. C’est une vraie machine ce mec ! En plus il a vraiment de très bonnes idées et une approche de la préparation physique différente.
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Voici donc le programme de cardio/musculation :
Salut Greg
J’ai testé les 2 programmes samedi et dimanche et c’est bien sympa. Par contre, quels sont tes conseils en terme d’échauffement et d’assouplissement en début et fin de séance ?
Le samedi : Squats + fentes et le dimanche un travail des jambes : du coup j’ai les cuisses courbaturées à mort !
Je vais continuer le programme cette semaine.
A+
mercie pour ta vidéos je ferais ces exercice a la place des pompes je verrais si sa marche mieut 🙂
Salut Julien M., j’espère te revoir prochainement à l’entraînement.
Julien T., en terme d’échauffement, tu fais un échauffement articulaire de haut en bas (de la tête au pied), tu peux faire un peu de shadow ou de corde à sauter puis tu finis par les étirements qu’on fait (plus assez souvent d’ailleurs) en fin de cours.
Il faut que tu laisses un peu de repos entre les séances, 1 jour ou 2. Tu travailles tout ton corps pendant ces séances mais les jambes mettent plus de temps à récupérer (gros muscles) donc tu vas plus sentir leurs courbatures.
N’hésite pas à me donner ton retour si tu as continué, chacun réagit différemment, c’est intéressant pour moi.