Ce programme de PPG (Préparation Physique Générale) va vous permettre d’améliorer rapidement votre condition physique, aussi bien sur le plan du cardio que musculairement.
C’est un programme créé par Ross Enamait dont je vous recommande vivement le blog. C’est une vraie machine ce mec ! En plus il a vraiment de très bonnes idées et une approche de la préparation physique différente.
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Voici donc le programme de cardio/musculation :
Keddam, dis-moi si tu as trouvé ce programme plus efficace que ce que tu faisais avant avec les pompes ?
Merci pour les retours. Ce que j’essaye de faire depuis 2/3 semaines c’est :
– le programme muscu une fois par semaine
– le programme cardio une fois par semaine
– piscine une fois par semaine.
En tout cas, c’est plus efficace et plus complet que ce que je travaillais chez moi en muscu sans poids.
Je te tiendrai au courant des résultats à la rentrée !
A+
Salut Greg !
G trouvé une petite variante pour le programme cuisse, en même temps qu’un défi : tu remplaces les bouteilles d’eau par des packs de bière, et tu répètes les exercices de squat et de fentes en liquidant (par la voie orale) une cannette (50 cl of course) entre chaque…Ben tu t’aperçois , ô surprise, alors que le poids à porter est de moins moins important, que l’exercice est pourtant de plus en plus dur (et plus drôle aussi)…Et des cht’i crunchs pour finir…Ca va être dur la reprise…