Ce programme de PPG (Préparation Physique Générale) va vous permettre d’améliorer rapidement votre condition physique, aussi bien sur le plan du cardio que musculairement.
C’est un programme créé par Ross Enamait dont je vous recommande vivement le blog. C’est une vraie machine ce mec ! En plus il a vraiment de très bonnes idées et une approche de la préparation physique différente.
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Voici donc le programme de cardio/musculation :
slt GREG.je voulez savoir si l’entrainement du cardio training se fait un jour sur deux ou un jour sur trois……parce que j’ai suivi un programe de cardio training pendant trois semaine, et je le pratique un jour sur un c a dire une semaine je fait trois entrainement et l’autre semaine je fait quatre,mais pendant la quatrieme semaine je vois que mes capacitées safaibli v adire ;dans le jour da l entrainement au lieu de faire quatre repétition du cardio ,j’en fait trois et dés fois je ne les termine pas,et je sens que mon coeur ne peut pas faire un petit effort,pour tant je suis sportive et je ne souffre d’aucune maladie,alors si vous avez une idée sur se cas là je vous pris de me repondre au plus vite,,,,merci yassine
Yassine, tu peux faire un jour sur deux ou deux jours d’entraînement et un de repos.
Le repos est presque aussi important que l’entrainement en lui-même. Si tu ne récupères pas, ton corps ne progressera pas.
Comment prendre en masse musculaire parceque jai 14 ans et je fais 42kg alors je veut grossir et prendre en masse
Amine,
A ton âge, il n’est pas question de prendre de la masse. Favorise une alimentation saine et naturelle avec de la viande ou du poisson à chaque repas et tout ira bien en grandissant.
Bonjour Greg,
J ai trouvé la perle rare des vidéos cardio!merci beaucoup Greg pour toutes tes explications très claires, j attaque immédiatement et espère être au top de ma forme avec ce programme pour ma saison quadcross 2011
A+