Teste le GEDI Club gratuitement pendant 7 jours
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Mon p'tit Padawan, Je t'emmène avec moi pendant un cours de Kick Boxing que je donne à Noros (Bègles).
Tu vas découvrir l'échauffement que j'ai mis en place dans ce nouveau club et pourquoi j'ai choisi ces exercices.
Ensuite tu verras un travail technique avec une feinte de coup de pied qui passe super bien, comme Jonathan Haggerty sait si bien le faire.
00:00 Échauffement et pliométrie
Exercices de course et de rebonds pour développer les appuis
Importance de la pliométrie pour l'explosivité et la coordination
Ritualisation de l'échauffement pour intégrer les mécaniques de base
02:43 Techniques de Low Kick
Différentes variantes de low kicks (classique, sans pivot, jambe arrière)
Travail de transfert de poids et de switch
Conditionnement des jambes aux impacts
04:37 Kick intérieur en pas chassé
Technique de frappe avec recul du buste
Utilisation du jab comme diversion
Correction des erreurs communes dans l'exécution
10:39 Combinaisons et changements de garde
Transition entre coups bas et moyens
Travail sur les changements de garde
Importance du timing et de la distance
16:49 Feintes et finitions
Technique de feinte du middle kick
Enchaînement avec crochet
Applications tactiques contre différentes défenses
21:15 Techniques de combinaisons en kick boxing
Exercice de middle kick avec option de crochet
Importance du timing et du relâchement entre les mouvements
Focus sur la protection et la garde pendant l'exécution
23:23 Introduction d'une troisième option technique
Démonstration du kick sans pivot
Explication de la distance et du positionnement correct
Importance de la stabilité et de l'équilibre dans l'exécution
28:28 Pratique des trois options et défense
Travail sur les feintes et les blocages
Feedback entre partenaires sur l'efficacité des feintes
Application des techniques en situation réelle
31:25 Sparring léger et conclusion
Exercice de sparring uniquement avec les jambes
Importance du contrôle et de l'aspect ludique
Récupération et gestion de l'énergie pendant l'entraînement
Tu veux passer à la vitesse supérieure ?
Pour progresser rapidement en Boxe, tu ne peux pas faire l’impasse sur l’entraînement SOLO ! Si tu ne sais pas quoi faire, que tu tournes en rond à faire toujours la même chose, rejoins le GEDI Club !
Tu y trouveras des centaines d’entraînements avec moi en Boxe Anglaise, Boxe Pieds Poings, en Shadow Boxing ou au Sac de Frappe. Mais aussi de la préparation physique spécifique et de la mobilité.
Que ce soit pour compléter un entraînement en club, progresser seul ou te préparer pour rejoindre un club, tu vas progresser comme jamais.
En plus, le coaching est inclus.
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Joyeux entraînement !
