Je vous propose pour cet été un programme de musculation sans matériel, très rapide et efficace, qui vous permettra de garder la forme.
Il est important de garder un minimum d’activité physique pendant les vacances pour ne pas perdre les bénéfices de son entraînement de la saison passée.
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Vous pouvez imprimer le programme en téléchargeant ce PDF : Programme de musculation sans matériel par Greg Gothelf.
Voici le programme en vidéo :
Salut Jordan,
Il n’y a pas de raison à ce que tu ne puisses pas le faire. Fonce !
Salut Greg,
Sur les conseils d’un pote commun je viens de passer quelques minutes à parcourir ton site et ces exercices combinés à tes conseils alimentaires sont EXACTEMENT ce qu’il me fallait.
Il va falloir que je trouve la motivation nécessaire mais là, c’est à moi de jouer.
Entre tes exercices et 3-4 parties de foot dans la semaine, je devrais réussir à me délester de ma petite masse grasse en bas du bide :-)).
Merci et bravo pour ton site !
Farid
Bonjour,
Merci pour ces vidéos, j’ai 59 ans et j’ai repris le karaté il y a 3 ans. En plus des 2 à 3 entraînements hebdomadaires au club, je m’entraîne chez moi en alternant des étirements, assouplissement, ki-gong, yoga…. environ 1 heure par jour minimum. Je trouve nombre de vos mouvements très intéressants et ils vont venir compléter les miens. Le travail à la maison fait vraiment la différence. Je serai assidu à votre site.
Encore merci
J-Pierre