Je vous propose pour cet été un programme de musculation sans matériel, très rapide et efficace, qui vous permettra de garder la forme.
Il est important de garder un minimum d’activité physique pendant les vacances pour ne pas perdre les bénéfices de son entraînement de la saison passée.
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Vous pouvez imprimer le programme en téléchargeant ce PDF : Programme de musculation sans matériel par Greg Gothelf.
Voici le programme en vidéo :
Merci pour ces exercices, ça a l’air bien efficace pour maintenir la forme. Est ce que proposez -vous des programmes de prise de masse ?
Salut Greg !
Avant tout, je tiens à vous remercier pour toutes les vidéos de musculation que vous avez mis en ligne sur votre site, elles sont toutes très interessantes !
Alors voilà, j’ai 16 ans et j’aimerais débuter la musculation. Comme je l’ai dis juste en haut, j’ai regardé toutes vos vidéos de musculation, et j’aimerais savoir quel programme, parmis ceux que vous proposez, serais le plus adapté pour un jeune de mon n’âge n’ayant aucun passé sportif (je fais un peu de gym chez moi 3 fois par semaines depuis envriron un moi – ainsi que du vélo d’appartement et du stretching – mais ce n’est presque rien comparé à ce que vous proposez)
Au passage, j’aimerais aussi savoir si certains programmes sont à éviter pour ceux qui n’ont pas encore fini leur croissance (je mesure 1m71, ma taille est donc tout à fait normale, mais ce serait quand même un peu dommage de me priver d’1 ou 2 centimètres supplémentaires…)
En vous remerciant encore de votre aide,
Matteo.
Bonjour,
Je viens de découvrir votre site, merci pour le partage ( c’est assez rare pour être souligné).
J’ai été un peu trop sédentaire ces derniers temps et financièrement je ne peux pas me permettre de m’inscrire en club, je vais donc appliquer vos conseils de muscu et cardio.
Je laisserai un prochain message pour dire si cela m’a convenu ou pas .