Je vous propose pour cet été un programme de musculation sans matériel, très rapide et efficace, qui vous permettra de garder la forme.
Il est important de garder un minimum d’activité physique pendant les vacances pour ne pas perdre les bénéfices de son entraînement de la saison passée.
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Vous pouvez imprimer le programme en téléchargeant ce PDF : Programme de musculation sans matériel par Greg Gothelf.
Voici le programme en vidéo :
Petit retour d’expérience. je me suis remis il y a peu de temps à la musculation au poids de corps.
je viens de tester cette routine. et je la trouve vraiment bien. Même chose pour un copain qui n’a jamais pratiqué la musculation. je vais tester les autres routines cet été.
Félicitations pour ce blog ! C’est grâce à vous que j’ai découvert le Gymboss.
je viens juste de m’en acheter 1.
salut
bon voici mon problème j ai 13 ans et comme j ai un pote qui ne peu plus grandir a cause de la musculation je voudrai savoir si vos exercice son bon pour moi si oui pouver vous me dire lesquelles
merci d avance pour votre réponse
nathan
Bonjour Greg,
Bravo, tes cours sont très bien faits, très pédagogiques.
Aurais-tu des exercices pour les biceps tojours sans matériel ?
Cordialement,
Damien