Je vous propose pour cet été un programme de musculation sans matériel, très rapide et efficace, qui vous permettra de garder la forme.
Il est important de garder un minimum d’activité physique pendant les vacances pour ne pas perdre les bénéfices de son entraînement de la saison passée.
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Vous pouvez imprimer le programme en téléchargeant ce PDF : Programme de musculation sans matériel par Greg Gothelf.
Voici le programme en vidéo :
Esce que ce programme sans matériel peut être combiné a un programme avec matériel fais 3-4 fois semaine ? par exemple, le matin je fais sans matériel et le soir avec ? ou est- ce inutile ?
Salut,
Il faut laisser du repos aux muscles, c’est à ce moment là que tu construis du muscle, pas pendant que tu t’entraînes. Je te recommande de faire 2 entraînements différents sur 2 jours puis de prendre 1 jour de repos et ainsi de suite.
Dis-moi comment ça se passe pour toi.
Bon courage.
Eh Greg !dans le lien, un de tes élèves adeptes du gainage : http://www.youtube.com/watch?v=V7ci2K_IRDQ&feature=related
et une autre qui lésine pas sur les assouplissements :
http://www.youtube.com/watch?v=q2A2dCxfQ_4&feature=related
see u !
http://www.youtube.com/watch?v=txzwvO2FROY&feature=related
Sympa tes vidéos ! Tu veux pas en faire une comme la fille toi ? Allez…