Je vous propose pour cet été un programme de musculation sans matériel, très rapide et efficace, qui vous permettra de garder la forme.
Il est important de garder un minimum d’activité physique pendant les vacances pour ne pas perdre les bénéfices de son entraînement de la saison passée.
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Vous pouvez imprimer le programme en téléchargeant ce PDF : Programme de musculation sans matériel par Greg Gothelf.
Voici le programme en vidéo :
Salut,
Il faut laisser du repos aux muscles, c’est à ce moment là que tu construis du muscle, pas pendant que tu t’entraînes. Je te recommande de faire 2 entraînements différents sur 2 jours puis de prendre 1 jour de repos et ainsi de suite.
Dis-moi comment ça se passe pour toi.
Bon courage.
bonjour greg je suis de toulouse et je trouve tres sympa ce que vous avez fais, je voudrais vous demander un petit service, voila je suis sedentaire et jaurais vraiment besoin d”un programme pour me remettre en forme, si vous pouvez me repondre sur email sa serais vraiment gentil. merci et bonne continuation!
Bonjour, j’ai regardé ta vidéo et je me demandé a quel fréquence il faudrait faire cela pour avoir de bon résultat !
Salut Mickael,
Je te conseille de faire 3 entraînements par semaine, c’est une bonne base. Tu peux alterner avec un de mes autres programmes également. Je vais d’ailleurs en faire des nouveaux prochainement.