Hey !

Dans cette vidéo je vais te montrer des exercices qui vont t'aider à améliorer l'explosivité de tes jambes, la réactivité de tes appuis et ta vitesse d'une manière générale !
On a deux manières assez connues pour travailler l'explosivité : les sprints ou le travail de pliométrie. Aujourd'hui on va faire des exercices de sauts !

J'ai découpé la vidéo en deux parties :
-Tu peux considérer la première partie comme un échauffement. Les exercices que je montre vont te donner plus de légèreté dans tes appuis et dans tes déplacements. Essaie  !
-Dans la deuxième partie de la vidéo, j'utilise des “plyobox” ( ce sont des plateformes sur lesquelles on saute). On peut trouver ça généralement dans les salles de crossfit ou bien dans les fitness park.

Maintenant c'est à toi de jouer !

💥 QUESTION DU JOUR

Utilises-tu la pliométrie dans tes entraînements ?

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Et comme je dis toujours : “Celui qui croit savoir n’apprend plus”, alors garde l’esprit ouvert !