Ce que j'aime bien avec le sac de frappe, c'est qu'on peut tout bosser dessus ! Aussi bien la technique que la vitesse, la puissance, la précision et le sujet de la vidéo d'aujourd'hui : le CARDIO !
C'est une séance qui dure 12 minutes mais tu peux aussi ajouter 5 à 10 minutes de corde à sauter au début et à la fin de la séance pour corser un peu.
Le programme se constitue comme suit :
- 3 minutes à un rythme modéré pour s'échauffer
- 1 minute de récupération
- un Tabata
- 1 minute de récupération
- 3 minutes à un rythme modéré pour un retour au calme
Le Tabata se découpe ainsi (20 secondes de chaque exercices avec 10 secondes de repos entre) :
- middle kicks en rebond jambe droite
- middle kicks en rebond jambe gauche
- coups de poings directs alternés
- middle kicks alternés
- front kicks en rebond jambe droite
- front kicks en rebond jambe gauche
- coups de poings directs alternés
- front kicks alternés
Personnellement, ça m'a cramé ! Et toi ?
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Je trouve tes vidéos plus intéressantes les unes que les autres, ça fait 3 ans que je boxe (juste pour le plaisir), et je les trouves instructives, ludiques, bien faites,…. j’en passe et des meilleures, n’arrêtes surtout pas stp.
Merci.