Dans cette vidéo, je suis accompagné par un des meilleurs préparateurs physique au monde en MMA.

Il est le préparateur physique de l'American Top Team, véritable usine à champions et compétiteurs de haut niveau.

J'ai participé à une formation avec lui et j'en ai profité pour faire une vidéo.

Il te montre quel type de séance cardio il utilise pour des combattants comme Joanna Jedrzejczyk, Dustin Poirier, Frankie Edgar, Edson Barboza, King Mo, Robbie Lawler,…

C'est le principe de l'EMOM (Every Minute On The Minute), un protocole excellent pour développer sa capacité à reproduire des efforts explosifs.

Pour cette séance, tu vas faire un enchaînement au sac à pleine vitesse et puissance pendant 10 secondes, suivi d'une minute de shadow boxing lent, le tout 10 fois!

Cela parait facile au début mais ça devient intéressant par la suite.

💥 QUESTION DU JOUR

Comment travailles-tu ton cardio?

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Et comme je dis toujours : “Celui qui croit savoir n’apprend plus”, alors garde l’esprit ouvert !