🔥 Teste le GEDI Club gratuitement pendant 7 jours
Mon p’tit Padawan,
Aujourd'hui, je veux te parler d'un truc super important. À 45 ans, je me suis fait poser une prothèse de hanche. Oui, tu as bien lu. Il y a six semaines, on m'a coupé un bout de fémur, déboîté la hanche et inséré une tige en titane avec une tête de fémur en céramique. Pourquoi ? Parce que je souffrais depuis presque cinq ans, au point de ne plus pouvoir marcher plus de 10 minutes sans m'arrêter.
Plus de 30 ans d'entraînement
Je m'entraîne depuis plus de 30 ans. Ma vie est dédiée au sport et aux arts martiaux. J'ai ouvert mon premier club en 2002 et je vais en ouvrir un deuxième en septembre. J'ai appris beaucoup en observant mes élèves et mes collègues coaches. Une chose revient toujours : les blessures.
La réalité des blessures
Les blessures sont tellement fréquentes qu'on les banalise. Que ce soit chez les sportifs de haut niveau ou les pratiquants loisirs, les blessures sont partout. En France, il y a environ 910 000 blessures par an liées au sport. C'est énorme !
La philosophie du plus
Quel est le cœur du problème ? Les méthodes d'entraînement actuelles sont-elles mauvaises ou inadaptées ? En réalité, le vrai problème, c'est ce que j'appelle “la philosophie du plus”. Dans beaucoup de disciplines, on prône la surcharge progressive : toujours plus lourd, plus de répétitions, plus de séries. Ça devient intenable et dangereux.
L'importance de diversifier son entraînement
Je suis convaincu que passé un certain niveau de performance, les bénéfices s'inversent. On gagne en force mais on sacrifie la mobilité, l'élasticité, les articulations, et la longévité. Il est crucial de diversifier ses méthodes d'entraînement. Inclure de la rotation, des mouvements latéraux, de la pliométrie, de l'endurance, de l'agilité, et de la vitesse est essentiel pour un développement équilibré.
Conclusion
Arrête de vouloir toujours faire plus et diversifie tes méthodes d'entraînement. Il y a tellement de qualités physiques à travailler dans le corps humain. Un bon entraînement doit améliorer ton quotidien, pas te rendre plus vulnérable aux blessures.
Je t'invite à regarder ma vidéo pour un état des lieux complet et découvrir une nouvelle approche de l'entraînement pour enrayer cette épidémie de blessures. Ensemble, changeons notre manière de nous entraîner pour une vie plus saine et plus durable.
