La version podcast : https://podcasters.spotify.com/pod/show/greggot/episodes/Arrte-de-sortir-de-ta-zone-de-confort–cest-dangereux-e25rosb

 

Hey mon p'tit Padawan ! 👋

Te voilà face à un nouvel épisode qui va secouer tes convictions.

Tu sais, cette fameuse zone de confort dont tout le monde parle, prétendant qu'il faut toujours la quitter pour progresser…

Eh bien, il est peut-être temps de revoir cette théorie. 🤔 Dans ce podcast, je vais te dévoiler un aspect souvent ignoré mais CRUCIAL de la zone de confort.

Un danger sournois se cache derrière le mantra “il faut toujours sortir de sa zone de confort”⚠️

Et si, au lieu de sauter à pieds joints hors de ta zone de confort, il existait une alternative BIEN MEILLEURE pour transformer ta vie, ton entraînement, ta nutrition…? 🤫

Pour le découvrir, tu sais ce qu'il te reste à faire, mon p'tit Padawan !

Installe-toi confortablement et laisse-toi porter par ce nouvel épisode.

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⏱️ Chapitrages ⏱️

00:00 Introduction de la vidéo

00:38 Mes débuts en tant que prof d’arts martiaux et mon évolution

03:03 La différence entre sortir et agrandir sa zone de confort

04:07 Pourquoi ne pas rester tout le temps dans sa zone de confort ?

04:33 La zone de panique

05:50 Ce que j’ai appris du livre « You Can’t Screw This Up » de Adam Bornstein

07:35 L’importance d’agrandir sa zone de confort crescendo

 

 

Vous avez déjà entendu cette expression à maintes reprises : “Il faut sortir de sa zone de confort!” C'est une recommandation courante qu'on nous fait pour justifier le passage à l'action et le dépassement de soi dans presque tous les domaines. Mais est-ce vraiment la meilleure manière de progresser ou de transformer sa vie? Dans cet article, je veux partager avec vous une alternative, une approche différente qui a fonctionné pour moi en tant que coach de boxe et passionné de fitness et de nutrition.

Sortir vs Agrandir sa Zone de Confort

Commençons par illustrer ce concept en évoquant mon parcours en tant que professeur d'arts martiaux. Mon parcours d'élève à directeur d'un club d'arts martiaux a été progressif et chaque nouvelle étape a élargi ma zone de confort. Si j'avais sauté directement du rôle d'élève à celui de directeur, je serais certainement sorti de ma zone de confort et le résultat aurait probablement été chaotique. Alors, quelle est la différence entre sortir de sa zone de confort et l'agrandir? L'agrandissement de la zone de confort est une approche progressive, où vous introduisez de nouveaux défis petit à petit, sans jamais quitter complètement votre zone de confort.

Pourquoi ne pas rester dans sa Zone de Confort ?

Il peut sembler tentant de rester dans sa zone de confort, là où tout est rassurant et sans stress. Cependant, votre zone de confort représente une petite partie de votre potentiel total. En l'agrandissant, vous vous rapprochez de votre plein potentiel. Mais attention, il faut éviter de se précipiter et de tomber dans la “zone de danger” où le stress et l'anxiété peuvent prendre le dessus, entravant votre capacité à apprendre et à vous développer.

Appliquer l'Agrandissement de la Zone de Confort à la Nutrition et à l'Entraînement

Cette approche d'agrandissement de la zone de confort peut être appliquée à plusieurs domaines, notamment la nutrition et l'entraînement. En nutrition, par exemple, au lieu de vous plonger dans un régime strict, commencez par introduire progressivement de nouvelles habitudes alimentaires. En entraînement, évitez de vous transformer en “machine” dès le départ. L'adaptation progressive de votre corps et de votre mental à l'entraînement est une approche plus saine et plus durable.

Conclusion

Pour conclure, considérez votre zone de confort comme un ballon gonflable : une grande capacité d'adaptation, mais une vitesse de gonflage relativement lente est nécessaire pour éviter qu'il n'éclate. Il est important de connaître sa propre zone de confort et ses limites, puis de découvrir sa capacité d'adaptation pour l'agrandir en toute sécurité. Prendre des risques est nécessaire parfois, mais cela ne doit pas devenir une quête incessante et un mode de vie destructeur.

Donc, la prochaine fois qu'on vous dira de “sortir de votre zone de confort”, souvenez-vous qu'il peut être plus bénéfique d'agrandir cette zone progressivement.