Regarde cette vidéo de présentation du programme.
Commence chaque séance par l'échauffement articulaire puis le spécifique.
Si tu as le temps, je te recommande de faire les étirements en fin de séance.
Tu peux aussi les faire les jours de repos ou te trouver une routine de mobilité sur Youtube, type Yoga.
L'idée est de rester actif sans trop se fatiguer pour pouvoir se donner à fond le jour des séances.
La marche est un excellent choix pour brûler des calories supplémentaires sans se fatiguer ni activer des fringales.
Course Content
À VISIONNER AVANT DE COMMENÇER
Échauffement & Étirement
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
